Photo via Visual hunt

　　你是否正在超负荷工作芬兰战胜乌克兰，晋级希望大增？

　　芬兰职业健康研究所和赫尔辛基大学的一项研究显示芬兰战胜乌克兰，晋级希望大增，严重超负荷工作会引起人体细胞基因中的染色体端粒缩短芬兰战胜乌克兰，晋级希望大增，加速机体衰老。

　　这项研究发现，工作疲劳程度不同，员工的白细胞基因染色体端粒的长度存在明显差异。那些背负严重工作压力的员工，染色体端粒明显短于工作压力轻微或没有压力的员工。而染色体端粒的长度被视为机体生物衰老的重要标志。

　　研究人员指出，持续超负荷工作及其引起的严重精神压力可导致染色体端粒缩短，引起细胞早衰，从而加速人体衰老。

　　快节奏的生活让人们的压力越来越大。不少年轻人为芬兰战胜乌克兰，晋级希望大增了MK体育工作放弃芬兰战胜乌克兰，晋级希望大增了身体健康，导致各种压力超出了身体可负荷的程度。这种做法并不可取。

　　如果你的身体出现以下这些五种反应，请赶快采取放松措施吧。

　　1

　　脱发白发

　　人体压力大，会有应激反应。经过一段时间后，就会产生脱发的情况。通过长时间的饮食均衡，休息良好的话，会有所好转。

　　2

　　记忆力减退

　　在长期紧张的情况下，肾上腺素等激素激增，引发头痛或偏头痛，同时也会影响大脑正常的思维工作，记忆力下降，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

　　3

　　长期拉肚子

　　紧张时，应激激素大量分泌，直接影响胃肠道，容易引起胃痛、胃酸和腹胀。吃些冰冷、稍油的食物就会拉肚子。甚至有些人吃稍微凉点的饭菜汤也会拉肚子。

　　4

　　后背疼痛

　　压力大时激素分泌的速度也会变快。这时，血压和心跳也会相应的上升。时间一久，会形成一种叫做慢性应激反应，肌肉就会产生疼痛感，最直接的反应就是后背疼痛。

　　5

　　面色暗哑无光、斑点多

　　压力大，经常熬夜，肾气不足，会出现黑眼圈、色斑，早晨起床时，眼睛干涩，眼皮浮肿，这些都是压力大的表现。

如何让自己放松心情

要学会放松～并让自己High起来！

　　多看看蓝色！

　　蓝色具有镇定的作用，可以帮助你平顺呼吸，放松肌肉。可以减少心中焦虑不安的情绪。

　　可以养宠物试试哦！

　　萌萌哒宠物会给人们带来无限的欢乐。国外有个实验表明，当人看金鱼游动的时候，精神会随着金鱼游动，然后在瞬间忘记工作中的事情。

　　上下班时间听音乐！

　　在路上的时间可以用来听听音乐，看看书，让自己好好的放松一下。

怎样让自己保持年轻

生活中要养成良好的习惯

　　运动

　　一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

　　大笑

　　常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。

　　充足的睡眠

　　应保持有规律的睡眠，而且要维持好睡眠质量，最好一天能睡7个小时。优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。

　　吃早餐

　　早餐主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的食品并不含在内。

　　还有，辛辣的、油炸的都要适量减少，这样才有助于肌肤内分泌平衡，减少肌肤暗沉和油腻等肌肤问题的出现机会，让皮肤更加年轻健康。

　　喝酸奶

　　酸奶里含有丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶里还富含维生素A，有利于保护皮肤、防止皮肤角化和干燥。

　　西红柿或苹果

　　在水果和蔬菜中，西红柿富含维生素，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C。

　　吃豆制品

　　现在有很多会护理肌肤的朋友经常买一些豆类食品来吃，这是为什么呢？

　　? 女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个功能快速衰退，而植物性的钙质来源有豆腐、豆浆，所以每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充。

　　? 大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能够帮助女性维持光泽细嫩的皮肤。所以在这个紫外线强，肌肤又容易干燥的季节，非常适合吃豆腐、豆浆等豆制品。

　　? 富含优质蛋白的豆类品，也非常适合脑力劳动者。因为，大豆中的重要精华物质之一“大豆卵磷脂”能修复受损伤的脑细胞，预防老年性痴呆症的发生。而且，有利于改善失眠，消除大脑疲劳，增强大脑活力，提高学习工作效率。

　　因此，在想集中注意力、提高工作效率的时候建议摄入一些豆制品哦。

　　如果你也喜欢健康的豆制品，可以来根大豆营养棒嚼益嚼哦。

　　嚼益嚼是利用精选大豆并运用特殊工艺，最大程度保留了大豆的营养。大豆与天然水果的精华完美地融合在一起，营养价值高、含高蛋白和丰富的膳食纤维。简直就是超给力的间餐优选呢！

----------------------------------

?

【部分图文来源于网络，版权归原作者所有】